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站姿提拉两脚扣住脚蹬踩紧，并拢腿部，使用双臂把拉力器手柄提高到胸前。看似简单的动作，却能帮助我们去掉手臂赘肉，让上身好看起来。腿部运动用脚踩住脚蹬在瑜伽垫上躺平，双手紧握手柄，腿部用力提高高度到和地面呈45度为止，注意要保持上身始终平躺。这是用于收腰的，长期坚持下去，看到更自己。
除了普通的无物理补水控油外，养生食疗对夏季护肤也有一定的作用。高级营养师江新钰说：“厦门是沿海城市，夏季日照长，紫外线强，加上海风和高温，身体很容易被晒黑，尤其在海边玩的时候要多注重物理防晒。在饮食方面去湿热能帮助控油，维生素B2对于控油有帮助，缺乏维生素B2容易导致头皮油，脸油，同时维生素C对于控油防晒也有帮助。夏季饮食尽量清淡少油，应多食粗杂粮，薯类，新鲜蔬菜水果类食物。
对于许多爱宝宝来讲，想要愉快的露腿露胳膊似乎是很艰难的事情。因为夏季的阳光，肌肤很容易就会被晒黑亦或暗黄。如文章开头所说的使得整个人看起来没有气色，失去美感。为此，对于夏季的护肤就不得不跟你絮叨几点了。夜睡眠不足导致肌肤暗黄。从而造成缺水纹保湿是夏季护肤中除了清洁之外重点中的重点了。无论是大量的流汗还是空调房间里一时的凉爽都会造成体内和肌肤细胞的缺水。因此在炎炎夏日选择一款保湿效果好又能保持肌肤水油平衡的乳液是非常重要的。油性皮肤的MM可以选择口者哩或者无油(oil-free)配方。夏季说来就来。